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まいばすけっとなどのイオン系列の店舗で手に入るトップバリュ『ざっくり ライトミール ブランサンド』と、薬局ならどこでも売っているハマダコンフェクト『バランスパワー ビッグ』。
どちらも税込み100円前後と安価な上にそこそこ腹持ちもいいので間食として重宝しますが、栄養成分にはどのような違いがあるのか気になったので表で比較してみました。
ざっくり ライトミール ブランサンドは公式サイトのカカオ味のものを転載、バランスパワー ビッグは公式サイトの北海道バター味の2本分の栄養成分を倍にして4本分として表示しています。
優秀な項目は青字にしました。
バランスパワー ビッグとざっくり ライトミール ブランサンドの栄養価比較
| バランスパワー ビッグ4本(64.8g) | ライトミール ブランサンド4本(72g) | |
| カロリー | 320kcal | 352kcal |
| たんぱく質 | 3.8g | 5.7g |
| 脂質 | 17.6g | 18.7g |
| 炭水化物 | 39g | 43.2g |
| 糖質 | 34.2g | 37.4g |
| 食物繊維 | 4.8g | 5.8g |
| 食塩相当量 | 0.88g | 0.5g |
| ナトリウム | – | 179mg |
| カルシウム | 460mg | 340mg |
| マグネシウム | – | 110mg |
| 鉄 | 4.6mg | 6.8mg |
| ビタミンA | 520μg | 385μg |
| ビタミンB1 | 0.8mg | 0.6mg |
| ビタミンB2 | 0.94mg | 0.7mg |
| ビタミンB6 | 0.88mg | 0.65mg |
| ビタミンB12 | 1.6μg | 1.2μg |
| ビタミンD | – | 2.75μg |
| ビタミンE | – | 3.15mg |
| 葉酸 | 160μg | 120μg |
| ナイアシン | 8.8mg | 6.5mg |
| パントテン酸 | 3.2mg | 2.4mg |
そもそも内容量がライトミール ブランサンドの方が多いので、カロリー周りはバランスパワー ビッグの方が少なめです。
バランスパワー ビッグの方がビタミンBとカルシウムに優れ、ライトミール ブランサンドはナトリウム、マグネシウム、ビタミンD、ビタミンEなどバランスパワー ビッグにない栄養分が含まれています。
http://www.glico.co.jp/navi/e07-2.html
ライトミール ブランサンドに含まれているビタミンDとEに関しては脂溶性ビタミンなので摂取量には多少の注意が必要ですが、上記グリコのサイトの目安量の半分程度なので気になるほどでもないかと。
腹持ちを考えると少しライトミール ブランサンドがリード
バランスパワー ビッグはヤマダ電機などでは税抜き108円でポイント11%還元、マツモトキヨシではほぼ常時10%オフで税込み118円。
ライトミール ブランサンドはまいばすけっとなどのイオン系列店で税込み105円なので、価格の差はほぼありません。
内容量が多いので、食品として考えた場合はライトミール ブランサンドの方がいいかも知れませんが、手間をかけて比較した割には正直思ったよりも差がないので手に入りやすさや味の好みで選ぶのが良さそうです。
同じイオンのライトミール ブロックと言う商品もありますが、こちらはライトミール ブランサンドより安い代わりに、マグネシウム、パンテトン酸、ビタミンDをなくしたような製品なので栄養成分的にはやや不利。
ちなみに成分に記載はありませんが、ライトミール ブランサンドはシールド乳酸菌M-1が配合されているとのことなので、風邪やインフルエンザの予防に役に立つのかもしれません。
脂質と糖質を抑える場合はバランスパワービッグの抹茶あずき味がおすすめ
バランスパワービッグの抹茶あずき味は脂質が4本で11.6g、糖質が27.4g、カロリーが240kcalと健康補助食品の中でもトップクラスにヘルシーになっています。
量とたんぱく質もやや少なめですが、脂質と糖質を抑える場合はバランスパワービッグの抹茶あずき味を選びましょう。